পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণ এবং একটি বিস্তারিত গাইড লাইন

পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণ কী? এই প্রশ্নটি অনেকের মনে ঘুরপাক খায়, বিশেষ করে যখন তারা দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধার সম্মুখীন হন। পিঠের মাঝখানে ব্যথা, যা থোরাসিক মেরুদণ্ডের অঞ্চলে ঘটে, বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এটি হতে পারে পেশির টান, দুর্বল ভঙ্গি, বা আরও গুরুতর কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার ফল। এই ব্লগে আমরা পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণ, এর লক্ষণ, চিকিৎসা, এবং প্রতিরোধের উপায় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব। আমরা বিশেষভাবে গর্ভাবস্থায় পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণ এবং পিঠের মাঝখানে ব্যথা হওয়ার কারণ কি তা নিয়েও আলোচনা করবো।

পিঠের মাঝখানে ব্যথা কী?

মাঝপিঠে ব্যথা বলতে থোরাসিক মেরুদণ্ডের এলাকায়, অর্থাৎ ঘাড়ের নিচে এবং পাঁজরের নিচের অংশে অনুভূত ব্যথাকে বোঝায়। থোরাসিক মেরুদণ্ডে ১২টি কশেরুকা (T1 থেকে T12) রয়েছে, যা পাঁজরের সাথে যুক্ত থাকে এবং শরীরের উপরের অংশের স্থায়িত্ব নিশ্চিত করে। পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণ বিভিন্ন হতে পারে, যেমন পেশির সমস্যা, হাড়ের সমস্যা, বা স্নায়ুর উপর চাপ। এই ব্যথা তীব্র (কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ) বা দীর্ঘস্থায়ী (তিন মাসের বেশি) হতে পারে।

পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণ (সাধারণ কারণসমূহ)

পিঠের মাঝখানে ব্যথা হওয়ার কারণ কি? এটি বোঝার জন্য আমাদের প্রথমে জানতে হবে কোন কারণগুলো এই ব্যথার জন্য দায়ী। নিচে কিছু সাধারণ কারণ উল্লেখ করা হলো:

দুর্বল ভঙ্গি (Poor Posture)

দীর্ঘক্ষণ ধরে ভুল ভঙ্গিতে বসা বা কাজ করা পিঠের মাঝখানে ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ। যখন আমরা সঠিক ভঙ্গিতে বসি না, তখন মেরুদণ্ডের ওপর অস্বাভাবিক চাপ পড়ে। এই অতিরিক্ত চাপ মেরুদণ্ডের সহায়ক পেশি এবং লিগামেন্টগুলোকে ক্লান্ত করে তোলে। সময়ের সাথে সাথে, এই ক্লান্তি পেশিগুলোতে টান বা স্ট্রেন সৃষ্টি করে, যা ব্যথা হিসেবে অনুভূত হয়। বিশেষ করে যারা অফিসে দীর্ঘ সময় বসে কাজ করেন বা কম্পিউটারের সামনে ঝুঁকে থাকেন, তাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যাটি বেশি দেখা যায়। সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং চাপ সঠিকভাবে বিতরণ করে।

পেশির টান বা স্ট্রেন (Muscle Strain)

পেশির টান বা স্ট্রেন হলো পিঠের মাঝখানে ব্যথার আরেকটি সাধারণ কারণ। এটি সাধারণত হঠাৎ করে ঘটে যখন পেশি বা লিগামেন্টগুলো অতিরিক্ত প্রসারিত হয় বা ছিঁড়ে যায়। ভারী জিনিস ভুলভাবে তোলা, হঠাৎ করে পিঠ মোচড়ানো, বা অস্বাভাবিক নড়াচড়ার ফলে পেশি বা লিগামেন্টে মাইক্রো-টিয়ার (ক্ষুদ্র ফাটল) হতে পারে। এর ফলে ব্যথা, ফোলাভাব এবং নড়াচড়ার সময় অস্বস্তি হতে পারে। খেলাধুলা বা শারীরিক পরিশ্রমের সময়ও পেশির টান লাগতে পারে, বিশেষ করে যদি শরীর উষ্ণ না করা হয় বা হঠাৎ করে তীব্র কার্যকলাপ করা হয়।

হার্নিয়েটেড ডিস্ক (Herniated Disc)

মেরুদণ্ডের প্রতিটি কশেরুকার (vertebrae) মধ্যে জেলি-সদৃশ পদার্থ দিয়ে তৈরি ডিস্ক থাকে, যা শকের শোষণকারী হিসেবে কাজ করে। যখন এই ডিস্ক তার স্বাভাবিক অবস্থান থেকে সরে যায় বা ফেটে যায় (যাকে হার্নিয়েটেড ডিস্ক বলা হয়), তখন এটি মেরুদণ্ডের স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এই চাপ পিঠের মাঝখানে তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, যা কখনও কখনও নিতম্ব, পা বা এমনকি পায়ের পাতা পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়তে পারে। ডিস্কের স্থানচ্যুতি আঘাত, বয়সজনিত ক্ষয়, বা হঠাৎ ভুল নড়াচড়ার কারণে হতে পারে। এই ধরনের ব্যথা প্রায়শই তীক্ষ্ণ এবং জ্বলন্ত হয় এবং কাশি, হাঁচি বা নির্দিষ্ট নড়াচড়ার সাথে বেড়ে যেতে পারে।

অস্টিওআর্থ্রাইটিস (Osteoarthritis)

অস্টিওআর্থ্রাইটিস হলো একটি ডিজেনারেটিভ জয়েন্ট রোগ, যা প্রধানত বয়সের সাথে সাথে বিকশিত হয়। এই রোগে মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলোর কার্টিলেজ (নরম টিস্যু যা হাড়ের প্রান্তকে রক্ষা করে) ক্ষয় হয়ে যায়। কার্টিলেজ ক্ষয় হয়ে গেলে হাড়গুলো একে অপরের সাথে ঘষা খেতে শুরু করে, যা ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে। পিঠের মাঝখানে ব্যথা বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে অস্টিওআর্থ্রাইটিসের একটি সাধারণ লক্ষণ। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর ব্যথা ও শক্ত ভাব বেশি অনুভূত হতে পারে।

স্কোলিওসিস (Scoliosis)

স্কোলিওসিস হলো মেরুদণ্ডের একটি অস্বাভাবিক বক্রতা, যেখানে মেরুদণ্ড পাশে বাঁকা হয়ে যায়, যা ‘S’ বা ‘C’ আকৃতি ধারণ করতে পারে। এই অস্বাভাবিক বক্রতা মেরুদণ্ডের উপর অসম চাপ সৃষ্টি করে, যা পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণ হতে পারে। স্কোলিওসিস জন্মগত হতে পারে, শৈশবে বা কৈশোরে বিকাশ লাভ করতে পারে, বা প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় আঘাত বা ডিজেনারেটিভ পরিবর্তনের কারণে হতে পারে। ব্যথার তীব্রতা বক্রতার মাত্রার উপর নির্ভর করে। গুরুতর স্কোলিওসিসের ক্ষেত্রে শ্বাস নিতেও অসুবিধা হতে পারে, কারণ এটি ফুসফুসের উপর চাপ ফেলে।

ওজন বৃদ্ধি বা স্থূলতা (Obesity)

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা মেরুদণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে, বিশেষ করে পিঠের নিচের এবং মাঝের অংশে। এই অতিরিক্ত চাপ মেরুদণ্ডের ডিস্ক এবং সহায়ক পেশি ও লিগামেন্টগুলোকে অতিরিক্ত কাজ করতে বাধ্য করে, যা সময়ের সাথে সাথে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন বৃদ্ধির সাথে পিঠের ব্যথার ঝুঁকি সরাসরি সম্পর্কিত। শরীরের অতিরিক্ত মেদ মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক ভারসাম্যকে বিঘ্নিত করে এবং ভুল ভঙ্গি সৃষ্টি করতে পারে, যা ব্যথার চক্রকে আরও বাড়িয়ে তোলে। ওজন কমানো প্রায়শই স্থূলতাজনিত পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।

গর্ভাবস্থায় পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণ

গর্ভাবস্থায় পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণ বিশেষভাবে আলোচনার দাবি রাখে। গর্ভাবস্থায় শরীরে হরমোনাল পরিবর্তন, ওজন বৃদ্ধি, এবং মেরুদণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপের কারণে এই ব্যথা হতে পারে। নিচে গর্ভাবস্থায় পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণগুলো উল্লেখ করা হলো:

হরমোনের পরিবর্তন

গর্ভাবস্থায় শরীরের ভেতরে ব্যাপক হরমোনের পরিবর্তন ঘটে, যার মধ্যে রিল্যাক্সিন নামক একটি হরমোনের নিঃসরণ বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য। এই হরমোনটির প্রধান কাজ হলো পেলভিক অঞ্চলের জয়েন্ট এবং লিগামেন্টগুলোকে শিথিল করা, যাতে প্রসবের সময় শিশুর জন্ম সহজ হয়। তবে, এই হরমোন শুধুমাত্র পেলভিক অঞ্চলের লিগামেন্টেই কাজ করে না, এটি শরীরের অন্যান্য জয়েন্ট এবং লিগামেন্টগুলোকেও প্রভাবিত করে, যার মধ্যে মেরুদণ্ডের লিগামেন্টও অন্তর্ভুক্ত। যখন মেরুদণ্ডের লিগামেন্টগুলো শিথিল হয়ে যায়, তখন মেরুদণ্ডের স্থিতিশীলতা হ্রাস পায়। এর ফলে মেরুদণ্ডের উপর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চাপ পড়তে পারে, যা পিঠের মাঝখানে ব্যথার একটি অন্যতম কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এই শিথিলতা জয়েন্টগুলোকে আরও নমনীয় করে তোলে, কিন্তু একই সাথে মেরুদণ্ডের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তোলে এবং ব্যথার প্রবণতা সৃষ্টি করে।

ওজন বৃদ্ধি

গর্ভাবস্থায় একজন নারীর শরীরের ওজন স্বাভাবিকভাবেই বৃদ্ধি পায়। এই অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে পেটের অঞ্চলে, মেরুদণ্ডের উপর বিশাল চাপ সৃষ্টি করে। ক্রমবর্ধমান জরায়ু এবং শিশুর ওজন মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা পরিবর্তন করে দেয়। অনেক সময় মায়েদের শরীর সামনের দিকে ঝুঁকে যায়, যা মেরুদণ্ডের ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়। এই ভারসাম্যহীনতার কারণে মেরুদণ্ডকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয় শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য। এর ফলস্বরূপ, পিঠের পেশি এবং লিগামেন্টগুলোর উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা পিঠের মাঝখানে ব্যথার কারণ হিসেবে কাজ করে। এই ওজন বৃদ্ধির সাথে সাথে, দৈনন্দিন কাজকর্ম যেমন হাঁটাচলা, দাঁড়ানো বা বসার সময়ও পিঠের উপর অতিরিক্ত বোঝা পড়ে, যা ব্যথাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

ভঙ্গির পরিবর্তন

গর্ভাবস্থায় শরীরের ওজন এবং ভারসাম্যের পরিবর্তনের কারণে নারীদের ভঙ্গি স্বতঃস্ফূর্তভাবে পরিবর্তিত হয়। পেট বড় হওয়ার সাথে সাথে শরীরের ভারসাম্য সামনের দিকে চলে আসে, যা পূরণ করতে নারীরা প্রায়শই পেছনের দিকে ঝুঁকে দাঁড়ান বা হাঁটেন। এই ভঙ্গির পরিবর্তন মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক অ্যালাইনমেন্টকে নষ্ট করে দেয় এবং পিঠের পেশিগুলোর উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে। পেশিগুলো এই পরিবর্তিত ভঙ্গির সাথে মানিয়ে নিতে গিয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং তাতে টান পড়তে পারে। দীর্ঘক্ষণ ধরে ভুল ভঙ্গি বজায় রাখলে পেশিগুলোতে ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি হয়, যা গর্ভাবস্থায় পিঠের মাঝখানে ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। এর পাশাপাশি, ঘুমের সময় বা বসার সময় সঠিক বালিশ বা চেয়ার ব্যবহার না করাও ভঙ্গির সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

চাপ ও উদ্বেগ

গর্ভাবস্থা একটি আনন্দময় সময় হলেও এটি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের কারণও হতে পারে। হরমোনের পরিবর্তনের পাশাপাশি ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তা, শারীরিক অস্বস্তি এবং নতুন দায়িত্বের চাপ মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ প্রায়শই শরীরের পেশিগুলোকে টানটান করে তোলে। যখন পেশিগুলো দীর্ঘক্ষণ ধরে টানটান অবস্থায় থাকে, তখন তাতে পেশির টান সৃষ্টি হয়, যা পিঠের মাঝখানে ব্যথার কারণ হিসেবে কাজ করে। উদ্বেগ পেশিগুলোতে রক্ত ​​প্রবাহ কমিয়ে দিতে পারে এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা হওয়ার কারণ হতে পারে, যা ব্যথা বাড়িয়ে তোলে। 

পিঠের মাঝখানে ব্যথা হওয়ার কারণ কি? (অন্যান্য সম্ভাব্য কারণ)

পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণ শুধু পেশি বা ভঙ্গির সমস্যার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাও এই ব্যথার কারণ হতে পারে। নিচে কিছু উল্লেখযোগ্য কারণ দেওয়া হলো:

মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচার (Vertebral Fractures)

মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচার হলো পিঠের মাঝখানে তীব্র ব্যথার একটি জরুরি কারণ। মেরুদণ্ডের হাড় (কশেরুকা) বিভিন্ন কারণে ভেঙে যেতে পারে। এর মধ্যে প্রধান কারণগুলো হলো দুর্ঘটনা (যেমন গাড়ি দুর্ঘটনা বা খেলাধুলার আঘাত), উঁচু জায়গা থেকে পড়ে যাওয়া, অথবা অস্টিওপরোসিস। অস্টিওপরোসিস এমন একটি অবস্থা যেখানে হাড়গুলো দুর্বল এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়, ফলে সামান্য আঘাত বা এমনকি দৈনন্দিন নড়াচড়ার ফলেও ফ্র্যাকচার হতে পারে। যখন মেরুদণ্ডের একটি কশেরুকা ভেঙে যায়, তখন এটি স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং মেরুদণ্ডের স্থিতিশীলতা নষ্ট করতে পারে, যার ফলস্বরূপ তীব্র, তীক্ষ্ণ ব্যথা অনুভূত হয়। এই ধরনের ব্যথার ক্ষেত্রে অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়, কারণ এটি স্নায়ুতন্ত্রের স্থায়ী ক্ষতি বা এমনকি পক্ষাঘাতের কারণ হতে পারে। ব্যথার পাশাপাশি স্থানিক ফোলাভাব, স্পর্শে সংবেদনশীলতা এবং নড়াচড়ার সময় ব্যথার তীব্রতা বৃদ্ধি পেতে পারে।

কিডনি সমস্যা

পিঠের মাঝখানে ব্যথার একটি সম্ভাব্য কারণ হতে পারে কিডনি সমস্যা, যেমন কিডনি সংক্রমণ (Pyelonephritis) বা কিডনি পাথর (Kidney Stones)। কিডনি আমাদের পাঁজরের নিচে, পিঠের উভয় পাশে অবস্থিত। যখন কিডনিতে কোনো সমস্যা হয়, তখন ব্যথা প্রায়শই সেই এলাকায়, অর্থাৎ পাঁজরের নিচে পিঠের মাঝখানে অনুভূত হয়। কিডনি সংক্রমণের ক্ষেত্রে ব্যথার সাথে জ্বর, ঠাণ্ডা লাগা, বমি বমি ভাব, বমি, প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া এবং ঘন ঘন প্রস্রাব করার তাগিদ থাকতে পারে। কিডনি পাথরের ক্ষেত্রে, পাথর যখন মূত্রনালী দিয়ে নিচে নামতে থাকে, তখন তীব্র, ঝলকানি ব্যথা হয় যা পিঠ থেকে কুঁচকি পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়তে পারে। এই ধরনের ব্যথা সাধারণত থেমে থেমে আসে এবং যায়। উভয় ক্ষেত্রেই, ব্যথা ডান বা বাম পাশে, যেখানে সমস্যা আছে, সেখানেই বেশি অনুভূত হয়।

প্যানক্রিয়াটাইটিস (Pancreatitis)

প্যানক্রিয়াটাইটিস হলো প্যানক্রিয়াসের প্রদাহ। প্যানক্রিয়াস হলো একটি অঙ্গ যা পেটের পেছনে এবং পিঠের মাঝখানের দিকে অবস্থিত। এটি হজমে সহায়ক এনজাইম এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন তৈরি করে। যখন প্যানক্রিয়াসে প্রদাহ হয়, তখন এটি পিঠের মাঝখানে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। এই ব্যথা সাধারণত পেটের উপরের অংশে তীব্র ব্যথা হিসেবে শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে পিঠের দিকে ছড়িয়ে পড়ে। ব্যথা প্রায়শই খাবারের পর বা শুয়ে থাকলে বেড়ে যায় এবং সামনের দিকে ঝুঁকে বসলে কিছুটা উপশম হতে পারে। ব্যথার পাশাপাশি বমি বমি ভাব, বমি, জ্বর, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং পেটে কোমলতা ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দিতে পারে। গুরুতর প্যানক্রিয়াটাইটিস একটি মেডিকেল ইমার্জেন্সি এবং দ্রুত চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।

টিউমার (Tumor)

বিরল ক্ষেত্রে, মেরুদণ্ডে টিউমার বা অন্যান্য অঞ্চলের টিউমার যা মেরুদণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করে, পিঠের মাঝখানে ব্যথার কারণ হতে পারে। টিউমারগুলো সরাসরি মেরুদণ্ডের হাড়ে (প্রাথমিক টিউমার) তৈরি হতে পারে অথবা শরীরের অন্য কোনো স্থান থেকে ক্যান্সার ছড়িয়ে পড়ে (মেটাস্ট্যাটিক টিউমার) মেরুদণ্ডকে আক্রান্ত করতে পারে। যখন একটি টিউমার মেরুদণ্ডে বৃদ্ধি পায়, তখন এটি মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা নষ্ট করতে পারে অথবা স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলস্বরূপ ব্যথা অনুভূত হয়। এই ব্যথা সাধারণত স্থির থাকে, রাতের বেলা আরও খারাপ হতে পারে এবং বিশ্রামেও উপশম হয় না। টিউমারের আকার এবং অবস্থানের উপর নির্ভর করে, ব্যথার সাথে দুর্বলতা, অসাড়তা, প্রস্রাব বা মলত্যাগে সমস্যা সহ অন্যান্য স্নায়বিক লক্ষণ দেখা যেতে পারে। যেহেতু এটি একটি গুরুতর অন্তর্নিহিত অবস্থা নির্দেশ করে, তাই এই ধরনের ব্যথার ক্ষেত্রে দ্রুত রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার প্রয়োজন।

পিঠের মাঝখানে ব্যথার লক্ষণ

পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণ বোঝার জন্য এর লক্ষণগুলো জানা জরুরি। সাধারণ লক্ষণগুলো হলো:

• মাঝারি থেকে তীব্র ব্যথা, যা নড়াচড়ার সাথে বাড়তে পারে।
• পেশিতে শক্ত হয়ে যাওয়া বা স্টিফনেস।
• ঝিনঝিন ভাব বা অসাড়তা, যা হাত বা পায়ে ছড়িয়ে পড়তে পারে।
• শ্বাস নেওয়ার সময় ব্যথা বেড়ে যাওয়া।
• দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে বা দাঁড়ালে অস্বস্তি।

যদি ব্যথার সাথে জ্বর, অসাড়তা, বা মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণে সমস্যা দেখা দেয়, তবে এটি গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণ (চিকিৎসার উপায়)

পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণের উপর নির্ভর করে চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করা হয়। নিচে কিছু কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতি উল্লেখ করা হলো:

১. ফিজিওথেরাপি

ফিজিওথেরাপি পিঠের মাঝখানে ব্যথার কারণগুলো মোকাবিলায় অত্যন্ত কার্যকর একটি চিকিৎসা পদ্ধতি। একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট রোগীর শারীরিক অবস্থা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মূল্যায়ন করেন এবং ব্যথার উৎস চিহ্নিত করেন। এরপর তারা ব্যথানাশক এবং কার্যকরী চিকিৎসার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করেন। এই পরিকল্পনার অংশ হিসেবে ম্যানুয়াল থেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যেখানে থেরাপিস্ট হাত দিয়ে পেশি এবং জয়েন্টগুলোতে চাপ প্রয়োগ করে, ম্যাসেজ করে, বা জয়েন্ট মবিলাইজেশন করে ব্যথা কমাতে এবং গতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।

ফিজিওথেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো ব্যায়াম থেরাপি। ফিজিওথেরাপিস্টরা ব্যথার ধরন এবং রোগীর শারীরিক সক্ষমতা অনুযায়ী নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়ামের পরামর্শ দেন। এই ব্যায়ামগুলো পেশির শক্তি বাড়াতে, মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করতে এবং ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। এছাড়া, তারা ভঙ্গি সংশোধনের উপর বিশেষ জোর দেন। ভুল ভঙ্গি প্রায়শই পিঠের ব্যথার একটি প্রধান কারণ, তাই থেরাপিস্টরা সঠিক বসার, দাঁড়ানোর এবং হাঁটার ভঙ্গি শেখান, যা মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত ফিজিওথেরাপি সেশন এবং থেরাপিস্টের নির্দেশাবলী মেনে চললে দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা উপশম এবং পুনরাবৃত্তি রোধ করা সম্ভব হয়।

২. ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং

পিঠের মাঝখানে ব্যথার চিকিৎসায় নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সঠিক ব্যায়ামগুলো পিঠের পেশিগুলোকে শক্তিশালী করে, মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায় এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, যা ব্যথা কমাতে এবং সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধিতে সহায়ক। কিছু কার্যকর ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং নিচে দেওয়া হলো:

• ক্যাট-কাউ স্ট্রেচ (Cat-Cow Stretch): এটি মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। এই ব্যায়াম শুরু করতে হয় চার হাত-পায়ে ভর করে। শ্বাস নেওয়ার সময় পিঠ নিচে নামিয়ে মাথা উপরে তোলা হয় (গরুর ভঙ্গি), এবং শ্বাস ছাড়ার সময় পিঠ উপরে তুলে মাথা নিচে নামানো হয় (বিড়ালের ভঙ্গি)। এটি মেরুদণ্ডের প্রতিটি কশেরুকাকে নমনীয় করে তোলে এবং পিঠের পেশির টান কমায়।
• থোরাসিক এক্সটেনশন (Thoracic Extension): এই ব্যায়ামটি পিঠের উপরের অংশে শক্তি বাড়াতে এবং সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করে। একটি ফোম রোলার (foam roller) ব্যবহার করে এই ব্যায়াম করা হয়। ফোম রোলারের উপর পিঠের মাঝের অংশ রেখে ধীরে ধীরে শরীরকে পেছনের দিকে প্রসারিত করা হয়, যাতে মেরুদণ্ডের থোরাসিক অংশ প্রসারিত হয়। এটি পিঠের শক্ত ভাব কমাতে এবং গতির পরিসর বাড়াতে সাহায্য করে।
• শোল্ডার ব্লেড স্কুইজ (Shoulder Blade Squeeze): এটি পিঠের উপরিভাগে অবস্থিত রোম্বয়েড পেশীগুলোকে মজবুত করে এবং ভঙ্গি উন্নত করতে সহায়তা করে। এই ব্যায়ামে সোজা হয়ে বসে বা দাঁড়িয়ে কাঁধের ব্লেডগুলোকে পরস্পরের দিকে সংকুচিত করতে হয়, যাতে মনে হয় ব্লেড দুটি একে অপরের সাথে মিলিত হচ্ছে। কয়েক সেকেন্ড ধরে রেখে ধীরে ধীরে ছেড়ে দিতে হয়। এটি নিয়মিত অনুশীলন করলে পিঠের উপরের পেশি শক্তিশালী হয় এবং কুঁজো হয়ে বসার প্রবণতা কমে।

৩. হিট এবং কোল্ড থেরাপি

পিঠের মাঝখানে ব্যথার কারণ যদি পেশির টান বা প্রদাহ হয়, তবে হিট এবং কোল্ড থেরাপি অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে। এই দুটি থেরাপি ব্যথার ধরন এবং পর্যায় অনুযায়ী ব্যবহার করা হয়:

• কোল্ড থেরাপি (ঠাণ্ডা সেঁক): আঘাত লাগার প্রথম ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে বরফ বা কোল্ড প্যাক ব্যবহার করা উচিত। ঠাণ্ডা প্রদাহ কমাতে এবং ফোলাভাব নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কারণ এটি রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত করে। একটি কাপড়ে মোড়ানো বরফ বা কোল্ড প্যাক ব্যথার স্থানে ১৫-২০ মিনিটের জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে। এটি দিনে ২-৩ বার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।
• হিট থেরাপি (গরম সেঁক): ৪৮ ঘণ্টা পর যখন প্রাথমিক প্রদাহ কমে যায়, তখন গরম সেঁক ব্যবহার করা যেতে পারে। গরম পেশিগুলোকে শিথিল করতে, রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। একটি গরম জলের বোতল, হিটিং প্যাড বা গরম ভেজা তোয়ালে ব্যথার স্থানে ২০-৩০ মিনিটের জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে। তবে, খুব বেশি গরম সেঁক ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এটি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।

৪. ওষুধ

পিঠের মাঝখানে ব্যথা কমানোর জন্য কিছু ওষুধ সাময়িকভাবে কার্যকর হতে পারে। তবে, যেকোনো ওষুধ ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি, বিশেষ করে যদি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের প্রয়োজন হয়।

• নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs): আইবুপ্রোফেন (Ibuprofen) বা নেপ্রোক্সেন (Naproxen)-এর মতো ওষুধগুলো ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সহায়ক। এগুলো সাধারণত ব্যথার শুরুতে বা পেশির প্রদাহের সময় কার্যকরভাবে কাজ করে।
• প্যারাসিটামল (Paracetamol): এটি একটি সাধারণ ব্যথানাশক যা মৃদু থেকে মাঝারি ব্যথা উপশমে ব্যবহৃত হয়। এর কোনো প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য নেই, তবে এটি ব্যথা কমাতে সহায়ক।
• পেশি শিথিলকারী (Muscle Relaxants): যদি ব্যথা পেশির তীব্র টানের কারণে হয়, তাহলে চিকিৎসক কিছু সময়ের জন্য পেশি শিথিলকারী ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।
• অন্যান্য ওষুধ: কিছু ক্ষেত্রে, স্নায়বিক ব্যথা উপশমের জন্য নিউরোপ্যাথিক ব্যথা নিরাময়ের ওষুধ বা এমনকি অ্যান্টি-ডিপ্রেস্যান্টও নির্ধারিত হতে পারে, বিশেষত যদি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়।

মনে রাখা জরুরি যে, এই ওষুধগুলো শুধুমাত্র লক্ষণীয় উপশম প্রদান করে, ব্যথার মূল কারণের চিকিৎসা করে না। দীর্ঘমেয়াদী বা গুরুতর ব্যথার ক্ষেত্রে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে।

৫. সার্জারি

পিঠের মাঝখানে ব্যথার চিকিৎসায় সার্জারি সাধারণত শেষ অবলম্বন হিসেবে বিবেচিত হয়। যখন অন্য সব অ-সার্জিকাল চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যর্থ হয় বা রোগীর গুরুতর স্নায়বিক সমস্যা দেখা দেয় (যেমন হাত-পায়ের দুর্বলতা, অসাড়তা, বা মূত্রাশয়/মলদ্বারের কার্যক্ষমতা হ্রাস), তখন সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে।

সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে এমন কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে অন্তর্ভুক্ত:

• হার্নিয়েটেড ডিস্ক (Herniated Disc): যদি ডিস্ক মারাত্মকভাবে স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং তীব্র ব্যথা বা স্নায়বিক লক্ষণ সৃষ্টি করে, যা অন্যান্য চিকিৎসায় সাড়া না দেয়, তখন সার্জারি বিবেচনা করা হয়। ডিস্কেক্টমি (Discectomy) হলো একটি সাধারণ পদ্ধতি যেখানে ডিস্কের ক্ষতিগ্রস্ত অংশ অপসারণ করা হয়।
• মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচার (Vertebral Fractures): দুর্ঘটনা বা অস্টিওপরোসিসের কারণে মেরুদণ্ডের হাড় ভেঙে গেলে এবং মেরুদণ্ডের স্থিতিশীলতা ব্যাহত হলে সার্জারি প্রয়োজন হতে পারে। ভার্টিব্রোপ্লাস্টি (Vertebroplasty) বা কাইফোপ্লাস্টি (Kyphoplasty) মতো পদ্ধতিগুলো ফ্র্যাকচার হওয়া হাড়কে স্থিতিশীল করতে ব্যবহৃত হয়।
• মেরুদণ্ডের টিউমার (Spinal Tumors): বিরল ক্ষেত্রে, মেরুদণ্ডে টিউমার দেখা দিলে তা স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং তীব্র ব্যথা ঘটাতে পারে। এই ক্ষেত্রে টিউমার অপসারণের জন্য সার্জারি প্রয়োজন হতে পারে।
• গুরুতর স্কোলিওসিস (Severe Scoliosis): যদি মেরুদণ্ডের বক্রতা খুব বেশি হয় এবং অন্যান্য চিকিৎসায় উন্নতি না হয়, তবে মেরুদণ্ডকে সোজা করতে এবং স্থিতিশীলতা বাড়াতে সার্জারি (যেমন স্পাইনাল ফিউশন) প্রয়োজন হতে পারে।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণ যদি গুরুতর হয়, তবে নিম্নলিখিত লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন:

• ব্যথার সাথে জ্বর, ওজন হ্রাস, বা মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণে সমস্যা।
• হাত বা পায়ে অসাড়তা বা দুর্বলতা।
• দুর্ঘটনা বা পড়ে যাওয়ার পর তীব্র ব্যথা।

শেষ কথা

পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণ বোঝা এবং সঠিক চিকিৎসা গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দুর্বল ভঙ্গি, পেশির টান, হার্নিয়েটেড ডিস্ক, বা গর্ভাবস্থায় পিঠের মাঝখানে ব্যথা কারণ হতে পারে। ফিজিওথেরাপি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন এই সমস্যা মোকাবেলায় কার্যকর সমাধান। যদি আপনি পিঠের মাঝখানে ব্যথায় ভোগেন, তাহলে আমাদের ফিজিওথেরাপি কেন্দ্রে (পেইন কিউর | Pain Cure) যোগাযোগ করুন। আমরা আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে তৈরি চিকিৎসা পরিকল্পনা প্রদান করব।

 

পরামর্শের জন্য উত্তরা শাখায় +8801727177436 বা বনানী শাখায় +8801774678604 নম্বরে সকাল ৯টা থেকে রাত ৯টার মধ্যে যোগাযোগ করে এপয়েন্টমেন্ট নিন।

আমাদের ফেইসবুক পেইজঃ পেইন কিউর

 

বিস্তারিত জানুন: ঘরে বসেই কব্জি ব্যথা ব্যায়াম, সেরা রুটিনে ব্যথা দূর করুন!

বিস্তারিত জানুন: হাতের কব্জি ব্যথার কারণ এবং এই ব্যথায় করণীয় কি?

বিস্তারিত জানুন: হাতের কব্জি ব্যথা হয় কেন? এবং কব্জি ব্যথা কমানোর উপায়

বিস্তারিত জানুন: সেক্সে রসুনের উপকারিতা কি

 

সাধারণ জিজ্ঞাসা